魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2024年現今為止網路上也有許多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母基本上不清楚魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就讓這一篇帶你認識2024年網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2024年網友評價魚油首要的功效：
2024年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴充，能夠延緩癌症的出現。
2024年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2024年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2024年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2024年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2024年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的出現。
2024年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024年網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油主要的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g至2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增添眼睛防護效用。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，可改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2024年選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2024年確定材料來源廠牌「是否有標示原料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：原物料來自於美國或者是英國等」和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
○2024年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
○2024年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
○2024年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2024年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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