本我主張

維他命C［Vitamin C］，簡稱抗壞血酸，是一種憑著葡萄糖轉換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是人體中不可或缺的水溶性維他命，大部分哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，不能自行製作，要藉由食材來取得維他命。
維他命C擁有多元的功效，其中 PTT 推薦的包括增強免疫力、預防心血管疾病、抗氧化、預防心血管疾病、美白...，這一些也是保持健康的條件，由於抵抗疾病都跟這一些原因關係，PTT 上還有許多心得文的推薦分享，推薦各位多多比較吧～

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可以協助鈣質跟鐵的吸入，大幅縮減貧血的情況出現

3.PTT網友維他命C評價：可以防範打噴嚏與流鼻水等感冒體徵的出現，推薦在感冒初期就攝取充裕量的維他命C，可讓感冒的病徵獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有減少自由基的功效，然後也可升高人體的免疫機能，抵抗外來的病菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可幫助傷口恢復，對於發炎的狀況也能改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以幫忙膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查消息表示，維他命C可以協助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩有一些癌症的功效

營養師的小結果

「經由食用維他命 C，來達到防範或是改進感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學証明的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有不可或缺的功效。因此倘若在維他命 C 不夠或者是短缺的狀態之下，也許促成免疫系統無法正常運作，縮減抵抗外來病原菌亦或是病毒感染的作用，就會增添感冒發生的可能性。

每一日吃足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就能維持正常免疫功能。感冒發生時，若特別攝取維他命 C，想攝取此改進感冒症狀或者是以防範感冒為目的，從目前的科學面向來看，作用是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節防止多餘黑色素沉著，以防斑點出現，改善膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實皮膚，調理已經產生的老化紋理。同時，它還能中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証實，所以在臨床上能夠達成淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白和改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白品項，反而會讓皮膚容易曬黑。

參考資料

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[閒聊] 大家有在吃維他命嗎？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊♥維他命C價格-評價維他命C♥品牌過量

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