本我主張

對於重視養生的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、低頭族抑或是銀髮族。市面上品牌非常多，各個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎樣選擇相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購買葉黃素摟！本文將一一為您做解答！

葉黃素是2021最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，沒辦法藉由人體自行合成。
依照研究消息提出，葉黃素本身具備吸入藍光跟降低自由基生成等等功效，因此會十分推薦給時常使用 3C 產品的客人，並且因為2021是資訊爆炸的一個時代，大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
假使想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而倘若攝取量依舊不足的話，則能購買市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。

2021PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2021最火紅的保健產品之一，絕大多數人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日便分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以輔助到各位喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可以吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可降低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改進眼睛的營養狀態，從而降低青光眼等等病症的發生機會率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可協助預防眼睛出現黃斑部病變的問題

○ 膠囊：

膠囊為最普通的葉黃素補給型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10~30mg之間，價格從500到1500以上都有販售，價格的差別主要決斷於葉黃素的含量、型態與是否有含有其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分游離型及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的幫忙才能夠提升吸收率，所以某一些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後攝取。
有些葉黃素品項還會含有Omega-3、維生素A、鋅...功效，倘若每天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或者已經有黃斑部病變的病人，便會推薦經由較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其它營養素來保護眼睛。

○液態飲料：

葉黃素飲品口味常常改變，推薦給熱衷偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大致落在10mg上下，雖說飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克之內，對於在乎身材、不太喜愛喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性便會是相當好的選擇。

葉黃素不行由人體自行合成必需藉由食物吸收，主要保存在普通的深綠色蔬果中，譬如：香菜、南瓜、甘藍、綠花椰菜、奇異果、芥菜、菠菜、豌豆、葡萄、柳橙、玉米等。推薦每一個人一天約略需攝取6mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好與傷害因子是否嚴重等等因素而不相同，不過富含多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦依據自己狀況以及價格來挑選合適的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方式。

○2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果便能。

○2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友時常無法順利吸收食物中又或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素產品時須留意。

○2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會降低葉黃素吸收。

○2021攝取葉黃素安全注意事項：一則實例研究曾發現，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一天20 mg，不斷保持8年，並且搭配高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此景象未影響病人視力，在中斷使用之後絕大多數的結晶已經消失。

○2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量高於10mg ）或許會提高患有肺癌的可能性，因此推薦使用之前應小心。

參考資料

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