孕婦吃維他命還有這些好處！六大維他命推薦讓你吃得放心又健康～－本我主張

在遭逢慌張的食安風暴之後，保健健康儼然化成了大家不得不去注重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎天天皆會吃維他命，以至一天吃了高於三顆以上的數量！
可是各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底擁有什麼樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
眾多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還不可或缺的考量理由，
假設一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的作用，對於自己來說真的是很大的受傷....
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望能輔助到大家喔！

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維他命的類型與功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思是人體只需些微的分量；維他命對人體細胞的生長及健康非常不可或缺，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，要是食用量多餘時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，故推薦在飯後食用，可是食用冗餘可能會出現中毒的情形。便利商店有各種的維他命品牌，推薦先搜索產品評價，要挑選適合自己的維他命再買唷～

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維他命是不是服用多越好？

在大多數的人的瞭解之中，維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑，想吃時就食用，不用去憂心出現過量的問題，但是維他命其實是一種藥物，醫師可能會在某些狀況下推薦消費者去服用，但是若在沒有獲取任何資訊的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若服用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的受傷，此外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故把握維他命的食用量是非常重要的，以下便列出一些常見維他命的每天服用建議量。大家切記千萬不要不小心吃過量喔！

◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重

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推薦孕媽咪選擇的健康維他命

懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每日 0.4 至 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸可以阻止孩童的神經管缺陷。倘若從食物中服用的話，多服用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數的人會入手綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

然後，推薦孕婦要補給充足的鐵質，如果長期有貧血的狀態，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，然而目前為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質，並依據個人抽血結果和醫師建議來決定是否食用鐵劑。

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